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    全运会备战。

    这就是他眼下最需要做的事情，也是近期最简单的目标，通过写在床头或者手掌上，时时刻刻能够提醒自己，要自己最大限度减少思维冗长，快速而且集中的进行目标训练。

    别看听起来简单，事实上科学家后世通过人体的脑电波和脑域反应得出结果——

    决策之所以会消极或者不够明确，那都是因为你行为和思想的仿佛博弈产生。

    这么做，就会让你消耗掉额外的身体能量，不利于顶尖备赛状态。

    结束了思想和心理上的最佳优化，最佳集中后，就要进入下一步。

    早上起来进行进行目标重新确定，加深这段时间的关键词选项，因为早上是你的一天中最大脑重启的时刻，你需要重新强化一遍目标和关键点，以便从一开始就有清晰的奋斗目标。

    其二，是身体上。

    早上起来，你的身体也处于一种重启状态，首先要做的是，让你的筋膜开始活动。

    因为筋膜是人体的结缔组织，他从头到尾包裹着你的各种细胞和组织，包括专业运动员的最需要的——所有肌肉群。

    所以这个时候，需要从他开始入手，这是备赛的身体重启。

    其次是营养重启。

    早上醒来，立刻服用一杯454克的水，因为这是你身体每次醒来后所需要的水分。如果不能保证补足，谈什么最佳备赛效果？

    接着是早餐，并且，在考虑到身体最佳重启状态，你需要在醒来后30分钟内吃掉早餐。

    这个时间段内吃掉，可以最大化促进新陈代谢，让大脑更加清醒，让身体获得重启的能量。

    备赛早餐也会比较考究一些，需要多吃一些比平常营养价值更高的东西。

    比如全麦吐司、低脂酸奶、香蕉、坚果、鸡蛋、牛油果、和一定比例的纯果汁。

    这些其实就是——包含高纤维素的碳水化合物+瘦肉蛋白+健康脂肪。
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