第(3/3)页 二、注重核心肌群训练。强化核心肌群可以提高身体的稳定性，减少腿部的负担，从而更高效地分配能量。 三、优化上肢摆动。保持手臂自然摆动，与腿部动作协调配合，避免过度用力或摆动幅度过大，以减少能量消耗。 四、掌握正确的呼吸方法。在短跑过程中，采用深呼吸和有节奏的呼吸方式，确保氧气供应充足，减少因呼吸急促而导致的能量浪费。 这四个基本法，任何一个提高。 都可以对启动的腿部消耗进行适量的降低。 劳逸记在心里。 在他已经确定了没有办法参加这一次的奥运会单项之后，他就已经把所有的注意力都转移到了接力赛上。 大牛还是很实诚。 他这种人碰到好的领导，好的队友，一定会成为极强的团队，拼图和团队助力。 当然如果碰到不好的人。 那大概率就会成为牛马。 而且是那种最苦最累，最后报废之后最不被人关注的牛马。 好在这一世。 苏神早早就把他招入了麾下。 早早就让他待在了二沙岛中训练。 这不仅仅是为了更好的帮助与开发自己的身体天赋，给他更好的团队医疗保障，还有一点就是像劳逸这样的实在性格…… 没有一个合适的引路人。 真的很容易吃亏。 苏神不想他这辈子再吃亏。 苏神希望他这辈子每付出的努力和汗水都能得到尊重，都能起到效果。 听到劳逸和自己提出这个问题后，他就知道劳逸要做什么。 他也很认真和劳逸说了这4个基本点。 然后他提出了自己的建议。 因为伦敦奥运会在即，只有一个多月的时间，你想要从这么多方面去入手，无疑不是一件现实的事。 苏神就告诉劳逸，他直接选择走12条就行。 最后突击一下自己的腿部肌肉。 而这里面最为关键的又是第2条。 进一步强化自己的核心属性。 这样，劳逸就彻底投入到了弯道核心训练中。 只见他双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。腹部收紧，避免塌腰或撅臀。坚持一定的时间，逐渐增加时长。 负重支撑。 增强腹部、腰部和臀部的肌肉力量，提高身体在弯道跑动中的稳定性。 一侧手臂和脚外侧支撑地面，身体保持一条直线。同样要收紧腹部和臀部肌肉。左右两侧交替进行。 强化身体的侧方核心力量，有助于在弯道中保持身体的平衡。 大重量核心转体。 锻炼腹斜肌等核心旋转肌群，提高在弯道跑动中身体的扭转控制能力。 负重伐木。 增强核心的旋转爆发力和协调性，有助于在弯道中快速调整身体姿势。 当然，最主要的，还是黑科技加持。 改良版核心八角机！ 专门用来提高运动员核心的设备。 并且，还具备检查运动员核心弱点区域化的成像功能。 以此来测试出你是不是有核心的弱点，或者说是你某一方面的核心增强了，其余几个核心点是不是匹配较弱。 因为某一个地方太强，其他地域太弱引起的不平衡，也会引起你在对抗弯道圆心向心力拉扯的不足。 没有什么比专业的仪器，反馈和判断更精准。 这样一来。 劳逸的苦练。 也能起到对应的效果，而不至于走错路子，不至于出现偏差，反倒是把自己练伤。 在苏神系研究出来的黑科技辅助下。 劳逸整个人的训练，愈发的犹如神助。 这样他付出再多的汗水，只要发现哪个地方不对哪个地方不平衡，就立刻会进行下一次的矫正以及强化骨链。 最终让核心一直处于不断的提高状态。 因为每一次你到达一个顶峰之后，你把其余的木板补满，你就可以再进行突破。 毕竟核心训练。 苏神早就说过这是唯一一个，怎么练都不嫌多，可以无限强化下去的训练项目。 任何一个运动员，任何一个项目，核心的能力永远只会嫌少。 而劳逸的天赋就在这个方面。 重点开发天赋项目。 再加上劳逸还具备极其刻苦，在疲劳状态下， 依然能够保持神经抗压能力，让自己的身体不变形，做好训练质量的能力。 这加起来就有了他的核心能力。 在整个二沙岛。 可能仅仅只比苏神要差一些。 但苏神这可是从小就全面强化自己各个项目的，核心肯定是重中之重，劳逸这一世即便是更早过来，那也错过了童子功的开发…… 就这样还能够仅次于苏神。 就连苏神都要感叹一句，他这方面的天赋真不错。 做好这些。 或许会影响他的直线速度。 毕竟大量的弯道抗旋转训练。 身体的扭矩训练。 针对性弯道进行的调整，那肯定会让你的肌肉记忆以及身体感觉偏向于弯道，引起一些直道的微微下滑很正常。 但，如果均衡之后发现，这样对于弯道的提高更大，那劳逸也是愿意的。 做了这么多的默默付出和汗水，默默的吸着和努力。 劳逸这里。 终于开始爆发自己的真正能力。 比赛你以为就卡特预赛没有竭尽全力吗？ 劳逸这边。 也同样没有。 劳逸看着旁边临道的卡特。 内心也道： 我也。 没有啊！ …… 「劳逸启动很快，加速……」 「加速相当给力，我……他甚至和卡特这边，不相上下！！！」 「他硬刚了牙买加起跑机器不落下风！！！」 杨剑的喊声。 突然就提高了。 这么早就把声音提高，他也没想到。 现在的情绪就是这样。 全国观众的情绪。 也是这样。 第一棒。 一开始就和牙买加捉对厮杀在了一起。 一点都不等待。 ps：第一更。 免费阅读.